{"id":3336,"date":"2018-05-09T09:39:54","date_gmt":"2018-05-09T09:39:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/?p=3336"},"modified":"2026-10-26T07:49:10","modified_gmt":"2026-10-26T06:49:10","slug":"resilienztraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/resilienztraining\/","title":{"rendered":"Resilienztraining \u2013 Pers\u00f6nlichkeit st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Im beruflichen und privaten Alltag warten zahlreiche Herausforderungen. Manche bew\u00e4ltigt man leicht und erfolgreich, andere f\u00fchren einen an die pers\u00f6nlichen Grenzen. Auch Misserfolge sind Teil des Lebenslaufes. Entscheidend ist, wie man mit Schwierigkeiten umgeht. Ein Resilienztraining st\u00e4rkt die eigene Pers\u00f6nlichkeit und vermittelt den Kursteilnehmern, wie man positive Erfahrungen und Konsequenzen aus Niederlagen ziehen kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"695\" height=\"353\" src=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resilienztraining1.jpg\" alt=\"resilienztraining1\" class=\"wp-image-3339\" srcset=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resilienztraining1.jpg 695w, https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resilienztraining1-150x76.jpg 150w, https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resilienztraining1-300x152.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 695px) 100vw, 695px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jeder scheitert hin und wieder<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niederlagen sind keine Seltenheit. Manch einem mag es so vorkommen, als h\u00e4tte er das Scheitern gepachtet. Tats\u00e4chlich hat jeder hin und wieder mit Schwierigkeiten zu k\u00e4mpfen, die die eigenen Kr\u00e4fte \u00fcbersteigen. Oft sind diese Probleme beruflich bedingt: K\u00fcndigung, Arbeitslosigkeit, Mobbing, Konflikte mit dem Vorgesetzten oder mit einem Mitarbeiter etc. Wenn sich dann auch noch private Herausforderungen dazu gesellen \u2013 beispielsweise ein Pflege- oder Todesfall oder eine Trennung \u2013 sind stressbedingte Krankheiten bis hin zu Burnout vorprogrammiert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer lernen m\u00f6chte, mit Herausforderungen zielgerichtet und weniger destruktiv umzugehen, muss zun\u00e4chst einmal begreifen, dass Scheitern ein Teil des Lebens ist. Es kommt nicht darauf an, s\u00e4mtliche Niederlagen beruflicher oder privater Art zu verhindern; entscheidend ist der Umgang mit ihnen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipps f\u00fcr mehr Resilienz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie kann man aus Niederlagen heraus neuen Mut gewinnen und frischen Ideen Raum geben? Unsere Tipps unterst\u00fctzen Sie dabei, Resilienz zu trainieren und die eigene Pers\u00f6nlichkeit zu st\u00e4rken:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 1: Professionelles Resilienztraining absolvieren<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Resilienz kann man trainieren. Immer mehr renommierte Akademien bieten Kurse zu diesem Thema an. Erfahrene Coaches und Dozenten vermitteln den Teilnehmern erprobte Strategien zur St\u00e4rkung der eigenen Pers\u00f6nlichkeit. Neben allgemeinen Pers\u00f6nlichkeitstrainings werden auch speziell Resilienzkurse angeboten. Ebenfalls sinnvoll sind in diesem Zusammenhang <a href=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/resilienztraining\/?afpartner=17847\">Seminare zur Burnoutpr\u00e4vention<\/a>. F\u00fcr viele Kurse lassen sich Mittel der <a href=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/weiterbildungsfoerderung\/\">Weiterbildungsf\u00f6rderung<\/a> bzw. <a href=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/bildungsurlaub-beantragen\/\">Bildungsurlaub beantragen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"fb24uw_loader_container\"><script src=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/system\/uni_widget_loader.js.html?themes=855&amp;showSearch=1&amp;showNav=0&amp;tickerMaxCount=20&amp;tickerUseIpLocation=1&amp;tickerAutoplay=1&amp;bgColor=FFFFFF&amp;textColor=19232d&amp;fillColor=FFFFFF&amp;afpartner=17847\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/script><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 2: Niederlagen einkalkulieren<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer etwas Neues wagt, muss in der Regel gegen viele Widerst\u00e4nde ank\u00e4mpfen. Unter Deutschen ist die Angst zu versagen und mit einer Idee oder einem Lebensentwurf zu scheitern, besonders gro\u00df. Der Begriff &#8222;German Angst&#8220; erlangte auf diese Weise weltweite Bekanntheit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Mittel gegen die Angst vorm Scheitern: Kalkulieren Sie Herausforderungen und Niederlagen im Vorfeld einer jeden Unternehmung ein. Das hei\u00dft nat\u00fcrlich nicht, dass Sie fest mit Ihrem Versagen rechnen sollen. Wer jedoch Probleme und die damit verbundene Angst im Vorhinein thematisiert, ist gefasster, wenn tats\u00e4chlich Probleme auftreten und kann besonnener reagieren.<br>Sich Niederlagen auszumalen, ist alles andere als popul\u00e4r, schlie\u00dflich soll man uneingeschr\u00e4nkt an sein Vorhaben glauben. Es zeugt jedoch von Vernunft und Realit\u00e4tssinn, sich auch mit potentiellen Schwierigkeiten zu befassen, anstatt die Augen vor ihnen zu verschlie\u00dfen: Was ist das Schlimmste was passieren k\u00f6nnte? Kann man Ma\u00dfnahmen treffen, die Probleme verhindern? Wie gehe ich mit Schwierigkeiten um, wenn sie auftauchen? Wer solche Fragen f\u00fcr sich gekl\u00e4rt hat, l\u00e4sst sich nicht mehr von \u00c4ngsten l\u00e4hmen und gewinnt ein gr\u00f6\u00dferes Selbstvertrauen, weil er auf den Worst Case vorbereitet ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 3: Emotionen anerkennen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uns wird bereits fr\u00fch vermittelt, dass Emotionen gerade im gesch\u00e4ftlichen Umfeld fehl am Platze sind. Emotionen beeinflussen unsere Urteilsf\u00e4higkeit und wirken unprofessionell. Wer seine Gef\u00fchle, vor allem \u00c4ngste und Zweifel, st\u00e4ndig unterdr\u00fcckt, wird bei einer Niederlage von der geballten Wucht der Emotionen getroffen. Regelm\u00e4\u00dfig in sich hineinzuhorchen kann daher sehr sinnvoll sein. So bleibt man dauerhaft mit sich selbst auf Tuchf\u00fchlung und wird nicht von den Gef\u00fchlen \u00fcberrollt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tritt tats\u00e4chlich eine Niederlage ein, kann das Selbstwertgef\u00fchl stark darunter leiden. Lassen Sie Wut, Frust und Entt\u00e4uschung zu und unterdr\u00fccken Sie diese Gef\u00fchle nicht. Ein geduldiger und verst\u00e4ndnisvoller Zuh\u00f6rer aus dem Umfeld ist da Gold wert. Mitunter ist auch der Gang zu einem Pers\u00f6nlichkeitscoach oder Psychotherapeuten empfehlenswert, um wieder festen Halt unter den F\u00fc\u00dfen zu gewinnen und die Niederlage nicht an die eigene Pers\u00f6nlichkeit zu kn\u00fcpfen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 4: Wissen, wann es vorbei ist<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man steckt sein Herz und seine Kraft an eine Unternehmung, z.B. an eine Beziehung, eine Selbst\u00e4ndigkeit, einen Umzug oder einen neuen Job. Da f\u00e4llt es schwer, loszulassen. Machen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig die Sachlage bewusst und erkennen Sie an, wenn eine Sache aussichtslos und damit gescheitert ist. Eine Niederlage zu verdr\u00e4ngen macht sie nur komplizierter und weitreichender. Sehen Sie der Niederlage ins Gesicht, lassen Sie das Hadern sein und richten Sie Ihren Blick nach vorne auf die n\u00e4chsten Schritte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 5: Konsequenzen ziehen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn man als Kind etwas Unvern\u00fcnftiges gemacht hat, folgte eine Konsequenz. Man rannte barfu\u00df durch eine Wiese und trat auf eine Wespe, man machte Grimassen bei Omas Geburtstag und bekam eine R\u00fcge, man schleckte zu viel Schokoladeneis und hatte Bauchschmerzen. Aus jeder Niederlage und jeder Schwierigkeit konnte man etwas lernen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch im Erwachsenenalter ist unsere F\u00e4higkeit, uns weiterzuentwickeln und Konsequenzen aus einem Versagen herauszuziehen von entscheidender Bedeutung. Zwar sind die Problematiken komplexer geworden, doch greift nach wie vor dasselbe Prinzip: Eine Niederlage verwandelt sich in eine Chance, wenn wir sie konsequent analysieren und unsere Schl\u00fcsse daraus ziehen. Das ist Resilienz: sich nicht unterkriegen zu lassen. Ist eine Beziehung gescheitert, m\u00fcssen wir uns fragen, woran es lag, um die n\u00e4chste Beziehung besser zu gestalten. Wurde einem gek\u00fcndigt, hat die Firma vielleicht nicht zu einem gepasst und man sollte das n\u00e4chste Mal intensiver suchen und Fragen stellen usw.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipp 6: Nochmal auf Los gehen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Trial and Error&#8220; beschreibt das Prinzip des Austestens: Wenn eine Sache nicht geklappt hat, analysiere sie und versuche es unter anderen Vorzeichen nochmal. Resiliente Menschen sehen Niederlagen nicht als Endpunkte an. Sie ziehen Konsequenzen aus ihrem Scheitern und starten nochmal durch. Es muss nicht dieselbe Unternehmung sein. Wer beispielsweise gemerkt hat, dass er sich nicht zur Selbst\u00e4ndigkeit eignet, kann nun sein Auskommen als Angestellter in einer passenden Firma suchen. Wichtig ist, sich nicht aufzugeben, sondern mit einer gest\u00e4rkten Pers\u00f6nlichkeit und neuen Erfahrungen im Gep\u00e4ck einen Neustart zu wagen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bild: ulleo &#8211; Pixabay.com<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ratgeber-weiterbildung wp-block-embed-ratgeber-weiterbildung\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"7r8nB6DRZE\"><a href=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/konflikte-bei-der-arbeit-tipps\/\">Konflikte bei der Arbeit: 7 Tipps<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Konflikte bei der Arbeit: 7 Tipps&#8220; &#8212; Ratgeber-Weiterbildung\" src=\"https:\/\/www.fortbildung24.com\/ratgeber\/konflikte-bei-der-arbeit-tipps\/embed\/#?secret=RPOaxmpFCP#?secret=7r8nB6DRZE\" data-secret=\"7r8nB6DRZE\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im beruflichen und privaten Alltag warten zahlreiche Herausforderungen. 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